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跑800米怎么跑进三分钟 有哪些技巧

2019-04-17 11:09http://www.yggk.cn阳光高考平台

跑800米的时候首先要占据有利的位置,合理调整好节奏且在你没力气的时候你应该用鼻子吸气嘴巴呼气,如果感觉喘不过来,你可以一吸两呼。

跑800米怎么跑进三分钟 有哪些技巧
跑800米怎么跑进三分钟

一、跑800米起跑后要力争抢占有利位置

鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位。

二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑

三、跑800米合理调整好跑的节奏

只有充分呼出二氧化碳,才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时只有充分呼出二氧化碳,才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时翘,微微舔住上腭。

四、跑800米极点手脑辅助

当你到达极点后,不要想着用你的脑子指挥你的脚,这时候你在怎么指挥,你的脚都不会听的加速的,这时候你就要用你的脑指挥你的手臂,你的手臂摆动起来了,你的脚自然而然的也就跟着加速了,在跑步的时候总没有看过同手同脚跑的吧。

五、跑800米冲刺阶段

在你跑到最后你百米的时候,如果你觉得你的力气十足你可以尝试冲刺了,当然你也可以在50米的时候冲

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